Health 4 Senior

หมวดหมู่ : สุขภาพ

ภูมิแพ้… ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

กองบรรณาธิการ
อุบัติการณ์การเกิดโรคภูมิแพ้ (Allergy) เพิ่มสูงขึ้นทั่วโลก จากการสำรวจในประเทศไทยพบว่ามีการเพิ่มขึ้น 3 – 4 เท่า ตลอดระยะเวลา 40 ปีที่ผ่านมา โดยในประเทศไทยพบผู้ป่วย โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ร้อยละ 23 – 30 โรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้หรือโรคหืดร้อยละ 10 – 15 โรคผื่นผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ร้อยละ 15 และโรคแพ้อาหารร้อยละ 5   นอกจากนี้ภูมิแพ้ยังสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนในหลายระบบของร่างกาย เช่น ไซนัสอักเสบ ริดสีดวงจมูก หูชั้นกลางอักเสบ นอนกรน การเป็นภูมิแพ้ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดน้อยลง ไม่สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติ มีทั้งที่ทุกข์ทรมานมากจนต้องพักฟื้นอยู่กับบ้าน และที่คุมอาการจนสามารถทำงานได้ใกล้เคียงปกติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ และการดูแลรักษาของผู้ป่วยแต่ละคน   สาเหตุที่ทำเกิดโรคภูมิแพ้ โรคภูมิแพ้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาทิ สภาพแวดล้อมที่เราอยู่อาศัย พฤติกรรมการใช้ชีวิต การกิน นอน การพักผ่อนที่ไม่เหมาะสม ความเครียด ฝุ่นควันทั้งในที่พักอาศัยและบนท้องถนนในระหว่างการเดินทาง ล้วนทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ นอกจากนั้นสุขภาพร่างกายของเรา......

รังสี UV ตัวอันตราย ทำร้ายผิว

กองบรรณาธิการ
รังสีอัลตราไวโอเลต หรือ รังสียูวี (UV) แท้จริงแล้วจะมีประโยชน์ในส่วนของการกระตุ้นให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดี และสามารถใช้ในการรักษาโรค อาทิ ด่างขาว สะเก็ดเงิน และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก แต่หากได้รับรังสียูวีเป็นเวลานาน อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะผิวพรรณของผู้หญิง เราเลยจะเล่าให้ทุกคนฟังถึงอันตรายจากรังสี UV กันค่ะ   ผลกระทบของรังสี UV อย่างที่กล่าวไปนะคะว่ารังสี UV หากได้รับติดต่อกันเป็นเวลานาน จะให้โทษต่อร่างกายของเราได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเลย ดังนี้ ผิวหนัง ผิวหนังเป็นผลกระทบโดยตรงที่เกิดจากการได้รับรังสี UV โดยอาจทำให้ผิวของเรามีริ้วรอย คล้ำ ไปจนถึงอาการแพ้ ผิวไหม้ จนถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้เลยนะคะ ผิวคล้ำแดด เป็นปัญหาหนักของสาว ๆ เลยค่ะ ในเรื่องของผิวคล้ำแดด ซึ่งเจ้ารังสี UV เมื่อสัมผัสกับผิวหนัง ร่างกายของเราจะสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้สีผิวของเราคล้ำขึ้น โดยรังสียูวีเอ (UVA) นั้นจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างเม็ดสีชั้นนอก หากอยากได้สีผิวเดิมกลับมาจะใช้เวลาไม่นาน แต่รังสียูวีบี (UVB) จะไม่ทำให้สาวๆ คล้ำขึ้นในทันที และใช้เวลานานกว่าสีผิวของเราจะกลับมาเป็นปกติ......

การตรวจสุขภาพที่สำคัญของวัยผู้สูงอายุ

ตรวจสุขภาพสูงวัย ใส่ใจเรื่องนี้เลย สำหรับผู้สูงวัย (อายุ 60 ปีขึ้นไป) ร่างกายจะเริ่มเสื่อม ทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ไม่เหมือนเดิม พอร่างกายไม่สบาย จิตใจก็มีปัญหาตามมา ดังนั้น ควรใส่ใจการตรวจสุขภาพในเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ เรื่องตา ผู้สูงอายุประมาณ 10% จะมีโรคทางตาหรือความสามารถในการมองเห็นลดลงซ่อนอยู่ สาเหตุที่พบบ่อยมากที่สุด ได้แก่ โรคต้อหิน โรคต้อกระจก ภาวะประสาทจอรับภาพเสื่อม และภาวะสายตาสั้นหรือยาวผิดปกติ ซึ่งผู้สูงอายุที่มีต้อหิน ส่วนหนึ่งมักจะมาพบแพทย์ต่อเมื่อสายตามัวลงมากแล้ว จนไม่สามารถแก้ไขกลับคืนมาได้ ถ้าได้รับการรักษาตั้งแต่เริ่มแรก อาจป้องกันภาวะตาบอดได้ ส่วนต้อกระจก ภาวะประสาทจอรับภาพเสื่อม และภาวะสายตาสั้นหรือยาวผิดปกตินั้น อาจทำได้คร่าว ๆ โดยการวัดสายตา ถ้าพบว่ามีความผิดปกติ แพทย์ก็จะส่งตัวผู้ป่วยไปยังจักษุแพทย์ต่อไป ปัญหาดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต เช่น การเดิน การขับรถ การรับประทานอาหาร การหยิบยารับประทาน อุบัติเหตุพลัดตก หกล้ม เป็นต้น จึงควรแนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจตาอย่างสม่ำเสมอ โดยทีมจักษุแพทย์ อายุ 60 – 64......

“ที่นอน” เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี

กองบรรณาธิการ
มนุษย์เราใช้เวลาในการนอน ประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิต ช่วงเวลาดังกล่าวจะเป็นช่วงเวลาที่สำคัญของร่างกาย โดยร่างกายจะมีกลไกสำคัญ ๆ ในช่วงเวลานอน เพื่อให้ร่างกายพร้อมมากที่สุดภายหลังการตื่นนอน ดังนั้นคุณภาพการนอนจึงส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ของทุก ๆ คน   อ่านย่อหน้านี้ แล้วจะรักการ “นอนหลับ” สำหรับใครที่ก่อนหน้านี้เข้าใจว่า การนอนหลับเป็นเวลาที่ทุกระบบในร่างกายหยุดหมดนั้น ความจริงแล้วไม่เป็นแบบนั้น การนอนหลับ สามารถแบ่งเป็น 2 ช่วงหลัก ๆ คือ ช่วงหลับธรรมดา (non-rapid eye movement (NREM) sleep) และช่วงหลับฝัน (Rapid Eye Movement (REM) Sleep) รวมเป็นวงจรการนอนหลับสลับไปมาในระหว่างที่เรานอนหลับ จนกระทั่งตื่น โดยช่วงหลับธรรมดายังแบ่งย่อยเป็น เริ่มง่วง หลับตื้น หลับปานกลาง หลับลึก ในทุกช่วงของการนอนหลับระบบต่าง ๆ ในร่างกายยังคงทำงานอยู่......

ผมหงอกก่อนวัย…บอกอะไรได้บ้าง

กองบรรณาธิการ
เรามักจะเชื่อมโยงเรื่องผมหงอกกับความแก่ชรา หากเห็นผมสีเทาอันแปลกปลอมแทรกอยู่ในช่วงอายุที่ไม่น่าจะมี ก็ไม่แปลกหากคุณจะเกิดคำถามมากมายอย่าง...ผมหงอกก่อนวัยแบบนี้จะเป็นสัญญาณเกี่ยวกับสุขภาพภายในหรือเปล่า มาค้นหาคำตอบเกี่ยวกับความจริง...

5 วิธีหยุดไอ จาม คัด คันจมูกง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

กองบรรณาธิการ
อยู่ ๆ ก็รู้สึกคันจมูก น้ำมูกไหลฟืดฟาดทั้งที่ตัวก็ไม่ร้อน ไม่มีวี่แววว่าจะเป็นไข้…เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการนี้กันมาบ้าง เวลาเห็นน้ำมูกใสไหลออกมา ไอเบา ๆ หรือจาม แม้จะไม่หนักหนา แต่ก็สร้างความรำคาญ จนบางทีจามผิดเวลาจนทำให้เสียบุคลิกในที่ทำงานไปเลยก็มี ที่จริงแล้วอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณเริ่มอ่อนแอ และอาจเป็นภูมิแพ้จากสิ่งแวดล้อมสักอย่างก็เป็นได้ ดังนั้นการดูแลให้ร่างกายแข็งแรงในเบื้องต้นด้วยตัวเองสามารถทำได้ไม่ยากเลย   1. ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำ คือการเสริมสร้างรากฐานของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ระบบหมุนเวียนเลือด และระบบหายใจ ต่างต้องการของเหลวเป็นหลักในการรักษาความสมดุล ปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมต่อวันควรอยู่ประมาณ 8-12 แก้ว และสามารถดื่มได้ทั้งน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น หากใครมีปัญหาเรื่องการระคายเคืองคอร่วมด้วยบ่อย ๆ ก็ลองปรับมาเป็นดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน   2. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยปกติ คนวัยทำงานควรพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะทำให้ร่างกายของเราพร้อมรับมือกับทุกการงานที่ต้องเผชิญ หรือแม้แต่พร้อมต่อสู่กับเชื้อโรคร้ายต่าง ๆ การนอนหลับเพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีความสมดุล ไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย รวมถึงขจัดปัญหากวนใจเล็ก ๆ น้อย ๆ......

อยากให้สุขภาพดี เริ่มตรวจสุขภาพเบื้องต้นด้วยตนเอง

การตรวจสุขภาพเป็นเรื่องจำเป็น เพราะทำให้เราได้รู้ถึงสถานการณ์ทางสุขภาพที่เป็นอยู่ ซึ่งโดยหลักเกณฑ์ที่เหมาะสมนั้น แพทย์จะแนะนำให้ตรวจสม่ำเสมอเป็นประจำ   ทุกคนสามารถทำการตรวจสุขภาพเบื้องต้นได้ด้วยตนเอง เช่น การคำนวณดัชนีมวลกาย วัดเส้นรอบเอว วัดการเต้นของหัวใจซึ่งถ้าหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองอยู่เสมอ จะทำให้เราค้นพบความผิดปกติของตัวเอง เพื่อไปรับการตรวจวินิจฉัยและดูแลรักษาได้เร็วและทันท่วงที  เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจและหลอดเลือด การติดแอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารเสพติด การคัดกรองกระดูกพรุน การประเมินภาวะโภชนาการ การประเมินภาวะสมองเสื่อม ฯลฯ ซึ่งจะทำให้ได้รับทราบผลการประเมิน และยังได้รับคำแนะนำในการตรวจเพิ่มเติมสำหรับบุคลที่มีความเสี่ยงด้านต่าง ๆ อีกด้วย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ จะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงที่จะเกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ ได้ดี เราทุกคนล้วนแต่ต้องการมีสุขภาพที่ดี สมบูรณ์แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ก็อาจจะต้องเผชิญกับภาวะเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ว่าจะเนื่องมาจากอายุที่มากขึ้น จนทำให้ร่างกายเสื่อมถอยลงตามวัย หรือสภาพสังคมแวดล้อมที่อาจจะทำให้คนเรามีพฤติกรรมเสี่ยง ทั้งโดยตั้งใจหรือไม่รู้ตัวก็ตาม   การตรวจสุขภาพ การตรวจสุขภาพจึงเป็นเรื่องจำเป็น เพราะทำให้เราได้รู้ถึงสถานการณ์ทางสุขภาพที่เป็นอยู่  ซึ่งโดยหลักเกณฑ์ที่เหมาะสมนั้น แพทย์จะแนะนำให้ตรวจสม่ำเสมอเป็นประจำ หรืออย่างน้อยทุก 3 ปี ในบางกรณี โดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจมีการตรวจทางห้องปฏิบัติการในบางกรณี......

10 เคล็ดลับสุขภาพ…ดูดีได้แม้อายุแตะหลักสี่

กองบรรณาธิการ
อายุเป็นเพียงตัวเลขที่ผ่านไป...ดูเหมือนประโยคนี้จะหมายถึงเฉพาะคนที่ดูแลสุขภาพดีเท่านั้น เพราะหากไม่ อายุและกาลเวลาก็จะยิ่งทำร้ายคุณไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงชวนมาดูอีกแง่มุมหนึ่ง ของการดูแลตัวเองเมื่อย่างเข้าสู่วัยหลักสี่ คุณผู้หญิงก็ยังสามารถมีหุ่นดี เอวคอด หน้าเป๊ะ...

ปรับตัว ปรับใจ ก่อนและหลังวัยเกษียณ

กองบรรณาธิการ
พร้อมหรือยังกับวัยเกษียณ เชื่อว่าหลายคนคงแอบหวั่นใจอยู่ไม่น้อย แต่ทุกคนก็ต้องเข้าสู่วัยเกษียณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่ว่าคุณจะจินตนาการรูปแบบชีวิตไว้แบบไหน อยากทำอะไรบ้างในช่วงชีวิตหลังจากนั้น  ก็จำเป็นที่จะต้องมีการเตรียมความพร้อมเอาไว้...

นัดเดทหลังอายุ 50 ทำยังไงดี

กองบรรณาธิการ
การหาเพื่อนใหม่ การนัดเดทในวัยหลัง 50 ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด บางคนคิดว่า การเริ่มเดทอีกครั้งในวัยนี้ ทำให้เกิดความประหม่า เรื่องนี้...ถือเป็นเรื่องปกติ ที่คนเรามักจะเกิดอาการกังวล เวลาที่จะต้องออกไปพบเจอกับคนที่ไม่คุ้นเคย หลายคนไม่รู้จะเริ่มต้นเพื่อรักษาความสัมพันธ์...