สำหรับ “ผู้สูงอายุ” แล้ว เรื่องนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสนิทภายในช่วงค่ำคืน กลับกลายเป็นปัญหาที่ค่อนข้างจะใหญ่โต เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักจะต้องพบเจอกับสภาวะการนอนไม่หลับ หรือ หลับยาก เข้ามาแทรกแซง ซึ่งปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอายุ เพราะสมองจะเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อม เช่นเดียวกับอวัยวะต่าง ๆ
ระยะเวลาการนอนจะลดลงหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกเหมือนว่านอนไม่หลับ และอีกปัญหาหนึ่งคือมีโรคซ่อนอยู่ ที่ออกฤทธิ์กับระบบประสาทส่นวกลางหรือสมอง ยารักษาอาการมีผลกับการหลับ เช่น คาเฟอีนในยารักษาโรคหวัด แอลกอฮอล์ในยาน้ำแก้ไอ ทำให้ผู้สูงอายุมีการตื่นตัว
แนะนำอ่าน: ความรู้เรื่องการนอนหลับ
และอีกปัญหาหนึ่งคือ “ที่นอน”ไม่เอื้อต่อสรีระ ดังนั้น การเลือก ที่นอนที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ จึงกลายเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะอาจจะมีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหานี้ให้ทุเลาลงได้ พร้อมทั้งยังคงมีส่วนที่จะช่วยทำให้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย และสำหรับที่นอนที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมที่จะทำให้ผู้สูงอายุทุกท่านสามารถหลับสบายได้ตลอดคืนนั้น โดยรวมแล้วจะมีลักษณะดังต่อไปนี้
ที่นอนจะต้องยืดหยุ่น รองรับสรีระ
สำหรับที่นอนที่ดีและมีคุณภาพนั้น จำเป็นจะต้องมีความยืดหยุ่นสูง สามารถรองรับสรีระคอของผู้สูงอายุ ได้เป็นอย่างดี เพราะคอทำหน้าที่รองรับศีรษะ และคอเป็นอวัยวะที่เปราะบาง การใช้ที่นอนจึงต้องสอดรับกับสรีระของร่างกาย ลดแรงต้านและการกดทับ รองรับส่วนเว้าส่วนโค้งของผู้สูงอายุจะช่วยลดปัญหาอาการปวดหลังที่มักจะเกิดขึ้นในวัยผู้สูงอายุได้ เพราะฉะนั้นการเลือกซื้อที่นอนให้กับผู้สูงอายุในแต่ละครั้ง จำเป็นจะต้องพิจารณาถึงข้อนี้เป็นสำคัญเสมอ และขาดไม่ได้เลยคือต้องระบายอากาศได้ดี
แนะนำอ่าน: ปวดหลัง (Back pain) เรื่องใกล้ตัวที่เกิดได้กับทุกคน
- ที่นอนยางพารา สำหรับที่นอนยางพารา ถือได้ว่าเป็นที่นอนที่มีคุณสมบัติในการยืดหยุ่นสูง และยังคงมีความหนาแน่นที่ค่อนข้างจะสูงมาก สามารถรองรับสรีระร่างกายของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์คือ เมื่อร่างกายได้นอนแล้ว กระดูกสันหลังจะเป็นเส้นตรง ไม่ควรให้เกิดแรงกดทับบริเวณข้อกระดูกต่าง ๆ ซึ่งยางพาราได้ออกแบบมาได้ตอบโจทย์ชีวิตของผู้สูงอายุมาก ช่วยลดปัญหาปวดคอ ปวดหลัง ลดอาการปวดหมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รองรับแรงกดทับ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยผยุงหลังส่วนล่างทำให้ไม่ปวดหลัง และช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดการทับเส้นเลือดฝอย สาเหตุของอาการชาแขนขา เพราะมีความยืดหยุ่นสูงและคืนตัวได้ดี อีกทั้งดูแลรักษาง่าย ผลิตจากธรรมชาติ แถมเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ย่อยสลายได้เองตามธรรมชาติอีกด้วย.
แนะนำอ่าน: ปวดหลังแบบนี้ แก้ได้ด้วยตัวเอง, อาการเส้นประสาทแบบนี้ ใครเป็นบ้าง
- ที่นอนสปริงที่มีระบบสปริงที่ดีที่สุด หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่า “ที่นอนสปริง” จะเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุได้จริงหรือไม่? จริง ๆ แล้วคุณสมบัติของที่นอนสปริงนั้น กลับกลายเป็นที่นอนที่มีความยืดหยุ่นและคืนตัวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งในส่วนของความนุ่มยังส่งผลต่อผู้นอนให้มีลักษณะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายตัวมากยิ่งขึ้น หากจะให้ดี คุณควรเลือกที่นอนสปริงที่มีระบบสปริงที่แข็งแรงและดีที่สุดร่วมด้วย เพราะการยุบตัวที่เกิดขึ้นจากการรองรับน้ำหนักของผู้นอน จะต้องอาศัยสปริงที่แข็งแรงและมีความทนทาน ซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงอายุหลับสบายตลอดคืน เนื่องจากสปริงจะลดความกระด้าง และมีความยืดหยุ่นสูง สามารถลองรับน้ำหนักได้โดยเฉพาะในช่วงจังหวะที่ต้องพลิกตัวจะไม่ห่อตัว การโค้งเว้าของสปริง สอดรับสรีระร่างกายผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ปัจจุบันมีการออกแบบมาหลายรูปแบบ มีทั้งสปริงแยกอิสระ Poster Tech ทำให้สามารถนอนหลับอย่างต่อเนื่องได้เต็มที่ และสปริงแบบ Bonell Spring สปริงต่อเนื่อง กันสะเทือนสามารถแผ่กระจายได้ทั่วที่นอนซึ่งเหมาะกับเตียงคู่
- เสริมความนุ่มด้วยท็อปเปอร์ หลายคนอาจจะยังคงไม่รู้จักว่า “ท็อปเปอร์” คืออะไร? จริง ๆ แล้วท็อปเปอร์คือ อุปกรณ์ในการส่งเสริมและเพิ่มเติมความนุ่มสบายให้กับที่นอน มีความทนทาน ระบายอากาศดี ไม่อับชื้นลดแรงกดทับของน้ำหนักตัว ทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับพักผ่อนสบายตัวยิ่งขึ้น ซึ่งปกติแล้วท็อปเปอร์จะถูกผลิตขึ้นจากวัสดุที่หลากหลาย เช่น ฟองน้ำ ใยมะพร้าว ยางพาราสังเคราะห์ ขนสัตว์ เช่น ขนห่าน หรือไมโครเจล ที่ผลิตจากใยไมโครซิลิกอน ทำให้มีความนุ่มลื่น เบาตัวหลับสบายตลอดทั้งคืน ด้วยทางเลือกของวัสดุใช้ที่หลากหลาย ทำให้ผู้เลือกใช้สามารถเลือกระดับของความนุ่มได้ตามใจชอบ ซึ่งในส่วนของราคาก็จะแตกต่างกันออกไปด้วย
นอกจากที่นอนที่มีลักษณะเหมาะสมกับผู้สูงอายุแล้ว เรายังคงสามารถส่งเสริมและเพิ่มเติมด้วย “หมอนสำหรับผู้สูงอายุ” หรือ “หมอนสุขภาพ” ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดคอและลดอาการภูมิแพ้ที่อาจจะเกิดขึ้นกับกลุ่มผู้สูงอายุได้ ควรมีความยืดหยุ่นรองรับต้นคอสรีระร่างกายได้ดี และเมื่อมีที่นอนและหมอนที่เหมาะสมเช่นนี้ รับรองเลยว่าผู้สูงอายุทุกท่านจะสามารถหลับนอนได้อย่างสบายตัวอย่างแน่นอนค่ะ
ภาพประกอบจาก : elderlycaresystems.com
