Health 4 Senior

ล้างมือให้ถูกสุขลักษณะทำอย่างไร

การล้างมือแบบเอามือผ่านน้ำใคร ๆ ก็ทำได้ แต่การล้างมือให้สะอาดหมดจดจนปราศจากเชื้อโรคได้นั้น ต้องทำตามวิธีที่ถูกต้อง เพราะมือเป็นอวัยวะที่มีโอกาสสัมผัสกับสิ่งสกปรกและร่างกายของคุณอยู่เสมอ ซึอีกทั้งสามารถก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ มาดูการล้างมือทีถูกสุขลักษณะกันดีกว่า

 

ล้างมือให้สะอาดสำคัญย่างไร

มือเป็นอวัยวะที่สัมผัสกับสิ่งสกปรกภายนอก เช่น ราวบันได คีย์บอร์ด รวมไปถึงร่างกายของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการแกะ เกา หรือเอาอาหารเข้าปาก มือจึงเป็นทั้งแหล่งเชื้อโรค และสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย โรคที่มักเกิดจากมือมีทั้งโรคติดเชื้อทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย อหิวาตกโรค โรคติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด วัณโรค รวมไปถึงโรคที่เกิดจากมือสัมผัสโดยตรง เช่น ตาแดง ตาอักเสบ เป็นต้น คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจวิธีล้างมือที่ไม่ถูกต้อง เช่น การล้างด้วยน้ำเปล่าแบบผ่านน้ำ หรือการถูแค่ปลายนิ้ว ซึ่งทำให้สิ่งสกปรกและเชื้อโรคยังติดค้างอยู่บนมือ

 

ปลูกฝังนิสัยการล้างมือ

คุณพ่อคุณแม่ควรปลูกฝังการล้างมืออย่างถูกวิธีให้กับลูกตั้งแต่ยังเด็ก โดยหมั่นทำเป็นตัวอย่างทุกครั้ง ทั้งก่อนและหลังการรับประทานอาหาร หรือการเข้าห้องน้ำ เป็นต้น เมื่อเด็กเห็นบ่อย ๆ ก็จะซึมซับและเคยชินไปกับวิธีการล้างมืแบบนี้ ทำให้ไม่รู้สึกว่ายุ่งยากแต่อย่างใด

 

ขั้นตอนการล้างมือให้สะอาด

  1. ฝ่ามือถูฝ่ามือ
    เริ่มต้นการล้างมือง่าย ๆ ด้วยการถูสบู่ขึ้นมาเล็กน้อยพอขึ้นฟอง ก่อนนำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกันและถูให้ทั่ว จนรู้สึกสะอาด
  2. ฝ่ามือถูหลังมือ
    ปาดฟองสบู่มาที่หลังมือ แล้วล้างมือต่อโดยการใช้ฝ่ามือถูหลังมือและซอกนิ้วให้สะอาด จากนั้นสลับข้าง วิธีนี้จะทำให้ฆ่าเชื้อโรคบริเวณหลังมือที่เรามักลืมกันไป
  3. ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว
    พลิกมือกลับมาประกบกัน ก่อนจะล้างมือให้สะอาดด้วยการถูซอกนิ้วด้วยสบู่ให้สะอาดหมดจด
  4. ฝ่ามือขัดหลังนิ้ว
    กำกำปั้นข้างหนึ่งขึ้นล้างมือต่อ โดยใช้ฝ่ามืออีกข้างหนึ่งขัดบริเวณหลังนิ้ว สลับข้างทำแบบเดียวกันจนรู้สึกว่ามือสะอาด
  5. ถูนิ้วหัวแม่โป้ง
    กางนิ้วหัวแม่โป้งก่อนใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบแล้วหมุนวนด้วยฟองสบู่เป็นวงกลม ทำให้สะอาดทั้งสองด้าน
  6. ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว
    แบมือข้างหนึ่ง แล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างขัดฟองสบู่ตามแนวขวางจนทั่ว แล้วสลับข้างทำวิธีเดียวกัน
  7. ถูรอบข้อมือ
    กำมือรอบข้อมือข้างหนึ่ง แล้วถูวนไปรอบๆ จากนั้นเปลี่ยนข้าง ทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้ข้อมือสะอาด

 

ดูแลความสะอาดของบริเวณล้างมือ

นอกเหนือจากการล้างมืออย่างถูกวิธีแล้ว อย่าลืมดูแลความสะอาดของอ่างล้างหน้าและก๊อกน้ำด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

  • ใช้สบู่ผสมน้ำเช็ดอ่าง ก่อนล้างด้วยน้ำสะอาดบ่อย ๆ ถึงแม้อ่างล้างหน้าจะสัมผัสกับสบู่บ่อย ๆ แต่การโดนสบู่เป็นหย่อม ๆ จะทำให้อ่างเป็นคราบด่าง ๆ ได้ง่าย
  • หลังใช้เสร็จ อย่าปล่อยคราบน้ำทิ้งไว้จนอ่างดูสกปรก คุณควรเช็ดอ่างทุกครั้งด้วยผ้าสะอาด เพื่อป้องกันคราบและรอยด่างต่าง ๆ
  • หากมีคราบสกปรกหรือคราบหินปูนติดแน่น ลองใช้น้ำส้มสายชูหรือเบกกิ้งโซดาผสมน้ำขัดเบาๆ ด้วยแปรงสีฟัน ก่อนล้างด้วยน้ำสะอาดจนคราบออกจนหมด อ่านต่อที่นี่สำหรับวิธีทำความสะอาดอ่างล้างหน้า

 

การรักษาความสะอาดของมือและเล็บเป็นเรื่องที่มองข้ามไปไม่ได้เลย อย่างที่เราทราบกันดีว่ามือมักจะเป็นอวัยวะที่เราใช้หยินจับสิ่งของต่าง ๆ เป็นทางผ่านของการนำอาหารเข้าสู่ร่างกาย หรืแม้แต่การแคะ แกะ เกา เมื่อเราสามารถดูแลความสะอาดได้อย่างถูกต้องแล้ว ความเสี่ยงในเชื้อโรคต่าง ๆ ก็จะลดลง เป็นการลดโอกาสการเป็นโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

 

เรียบเรียงโดย: กองบรรณาธิการ
แหล่งที่มา: www.cleanipedia.com
ภาพประกอบจาก: www.freepik.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

แสดงความคิดเห็น